Умные мысли
«Почему мы
не влюбляемся каждый месяц в кого-то нового? Потому что при расставаниях нам пришлось бы лишаться частицы собственного сердца»
(З. Фрейд)
Популярная психология
Внутренний критик и как с ним жить?
Каждому из нас знаком тот безжалостный внутренний голос, который сообщает, что мы что-то не сделали, не справились, ошиблись. Он подрывает самооценку и как будто специально отравляет нам жизнь. Можно ли что-то с ним сделать?
Всегда виновен!

Этот жесткий судья никогда не спит, всегда начеку и замечает любой промах: «ты ничего не можешь», «ты не заслуживаешь ни любви, ни верных друзей, ни хорошей зарплаты», «это тебе просто повезло», «опять ты ничего не успеваешь!», «надо было больше стараться!», «не смейся – потом плакать будешь!», «нужно было все предусмотреть!», «какой же ты жалкий!», «ты все неправильно делаешь да еще и выглядишь жутко».

И что самое ужасное: кажется, он всегда прав. Его резкие замечания мы даже внутри себя не подвергаем сомнению. Да, надо было все предусмотреть, успеть, постараться, подумать о других и не задирать нос, радуясь своим успехам. Никто вокруг так блестяще не отругает, не обесценит, не устыдит за несовершенство, как наш собственный внутренний прокурор.

Перестройка отношений

Одолеть своего критика раз и навсегда вряд ли удастся. Он мощный и сильный. Но можно сделать одну хитрую вещь – перестроить с ним свои отношения. Внутренний критик – ваш, поэтому вы можете установить с ним такие отношения, какие захотите.

Подумайте о том, что, безусловно, у него есть позитивные намерения: двигать вас вперед, чтобы вы развивались. Чтобы не замирали на месте и не чахли, а раскрывались в своих способностях, гордились собой. Отлично! Развиваться, раскрываться и делать максимум того, на что вы способны, можно, и не упрекая себя. Упреки, самокопание, мучительное переживание ошибок – это лишнее. Вы только тратите на них драгоценное время. Они отнимают силы, которые могли бы быть потрачены на реальные дела.

Вглядываясь внутрь себя, поставьте своего критика не над собой, а рядом – пусть он не обвиняет вас, не выматывает своими претензиями, а подсказывает мудрые решения. Он должен быть с вами заодно и говорить: «ты можешь, способен, достоин, даже если ошибаешься и терпишь неудачи, попробуй сделать вот так». Почаще напоминайте себе (и ему) об этом. И со временем место критика на внутреннем пьедестале займет адекватный и любящий внутренний родитель, который будет подряжать вас своей любовью, поддерживать, ставить реалистичные задачи, сочувствовать при неудачах и хвалить за достижения.

Жизнь без самоедства

Что еще поможет вам ослабить тиски беспощадного внутреннего судьи?

Замечайте все-все свои успехи и победы, пусть даже самые маленькие, и не считайте их чем-то само собой разумеющимся. Записывайте их, чтобы ничего не забыть.

Учитесь себя внутренне не только обвинять, но и защищать.

Радуйтесь всему хорошему и новому, что появляется в вашей жизни.

Опирайтесь на свои реальные умения и навыки, признавайте их ценными.

С благодарностью принимайте комплименты и слова восхищения от окружающих. Они их говорят от чистого сердца.

Заботьтесь о себе, позволяйте себе отдыхать, даже бездельничать, заниматься тем, что приносит удовольствие – без самоедства.

Делайте не только то, что «надо», «полезно», «правильно», но и то, что просто хочется. И почаще. Жизнь – одна.

Учитесь более спокойно и терпимо относиться к ошибкам других. И своим собственным. Не ошибается только тот, кто ничего не делает и ни к чему не стремится.

И, наконец, позвольте себе быть не Идеальным Совершенством (вы им все равно никогда не станете), а просто хорошим, неравнодушным человеком, которому нравится жить. Вот это, кстати, вполне реально.

Ирина Чеснова, психолог
// Статья для еженедельника «АиФ-Здоровье»
Комментарии к статье:



Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваша почта:
Комментарий: *

Введите символы: *
Обновить

 
Книга «Я – скоро мама»
Автор: Ирина Чеснова
Книга «Малыш: мамино счастье»
Автор: Ирина Чеснова
Книга «Первый год с малышом. Как мы учились быть папой и мамой»
Автор: Ирина Чеснова
Книга «Рожаю! Записки сумасшедшей мамочки»
Автор: Ирина Чеснова
© 2010-2017. Все права защищены.
Irina-Chesnova.ru - Авторский сайт о материнстве и детстве.
Перепечатка материалов сайта возможна ТОЛЬКО с указанием активной ссылки.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на форуме, в отзывах и комментариях к статьям.
Все вопросы и предложения вы можете отправлять по адресу - info@irina-chesnova.ru.